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产后身形依旧少女！演艺圈6位冻龄妈咪产后瘦身秘诀，腹肌、美腿都到位！

新闻中心廖庭毅 2022-08-25 | 浏览数 261 【早安健康／新闻中心廖庭毅】生完小孩还能保持纤细身材吗？如果你也为了产后瘦身的难题而烦恼，那就来看看女明星们是怎么做到的吧！盘点演艺圈中6位冻龄辣妈，是如何靠著运动与饮食控制，长年维持健康不复胖的身形，想完美维持孕前体态绝对不能错过！

盘点演艺圈6位冻龄妈咪产后瘦身秘诀

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先前才以国片《瀑布：夺下金马影后的贾静雯，虽已经是育有3宝的47岁轻熟女，但仍维持着酷似学生般的童颜和身材，相当注重饮食的她，会用全麦面包、麦片来取代精制白米，并且时刻摄取瘦肉、豆制品、鸡蛋、脱脂牛奶来补充蛋白质，更建议多吃不同类型的食物来吸收营养素，例如绿叶蔬菜、花椰菜、香蕉和草莓等。

接着，贾静雯也坚持每天早上都会喝一大杯红枣枸杞水或黑糖红枣水的好习惯，以达到促进代谢、补气养血的功效，偶尔还会自制姜茶来暖宫、暖胃，让气色由内而外地红润起来，热爱锻炼的她，更是每周都会固定时间运动，内容包括瑜伽、重训、跳舞、皮拉提斯等，在提升肌肉量的同时、也维持住自己的苗条体态。 （编辑推荐：英国媒体以为她20+！45岁贾静雯“从小就是养生控”逆龄4秘诀）

林心如

2021年因夯剧《华灯初上：在台湾重新打响名号的林心如，也是体态管理的高手之一！身为早餐控的她，坚持“早餐必须吃得像皇帝”，亲自下厨用大量蔬菜搭配鸡蛋、肉类、适量面包与丰富水果，吃得健康又清爽。而她也分享自己在聚餐后的隔天，一定会特别控管饮食摄取，包括无油的花椰菜、菇类、干煎鸡胸肉和少量藜麦饭，减少淀粉摄取。

而当年林心如在产后迅速恢复好身材的重点，正是天天喝足3000c.c.的水，若遇到水肿问题，则会改服用红豆水、黑豆水和红枣水来促进代谢，运动方面，她时常会透过空中瑜珈来训练核心肌群，燃脂效果丝毫不输跑步机或健身！

大S

近期不断散发粉红泡泡的大S，在诞下两宝后仍旧少女感十足，过去她也曾透露产后的瘦身菜单，主要以减少碳水化合物、糖份与脂肪，并多多摄取蛋白质，更提醒有意减肥的民众：甩肉不等于绝食、适当饮食加上合理运动才是首选！

另外大S也强调，想靠运动瘦身，最重要的关键是“坚持住”，只要能够维持良好的习惯，瘦掉十公斤也是指日可待，,

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,她建议女性可以做皮拉提斯、瑜伽、Zumba或重训，让体态塑型和减脂可以同步进行、效果更好。

林志玲

今年刚成为妈咪的志玲姐姐，自模特儿时期就维持纤盈又高挑的好身材，而她首要的保养祕诀就是喝水，不仅每天都会喝足2000C.C.的温水来提高基础代谢率，更尽量避免喝冷饮，若想喝一些有味道的饮料，她则会选择饮薏仁水或柠檬汁来帮助美白。

此外，她也会少吃甜食及加工食物，要是想吃甜点，就会改用无糖优格来取代，并且我们从林志玲的减肥菜单中还能发现，她从来不会使用极端的方式控制体重，而是坚持睡前4小时不进食的原则，其余时间进食吃到7、8分饱。

最后一个维持好体态的撇步就是“运动”，举凡羽毛球、滑雪或瑜珈都有所涉猎，平常也会善用行程的零碎空档和助理一起打球、边看电视边做踏步运动，或是跑上一小时的跑步机，再忙也不落下每天的运动量。

Ella

作为台湾第一女团SHE的成员，41岁的Ella仍保有偶像时期的活力感，5年前生下爱子“劲宝”后，不到半年就迅速瘦回产前的体态，而她过去也在采访中提到，自己能够这么快恢复体态，都归功于自己良好的饮食、运动习惯。

原来，Ella不仅戒掉了手摇饮、甜食，更坚持晚餐在5点半以前全部吃完、减少晚间时刻的热量摄取，并且将较“凉”的水果改到下午4点前吃，如此一来不但成功瘦身，就连精神也变好、水肿状况也大幅改善，若工作忙碌、又想多摄取健康的蔬果时，她也会准备绿拿铁，并在其中加入益生菌来补充营养素、顾胃。

隋棠

身兼模特儿与演员双重身分的隋棠，自有一套维持体态的心法，接连生下2子1女后，身形也完全没有走样的迹象，平时除了尽量少碰白饭、面包等精致淀粉，还会以摄取大量蔬果和蛋白质为主，更会用现榨蔬果、少许姜片、适量开水及蜂蜜自制蔬果汁来清肠胃，也强调必须在最新鲜、营养价值最高的15分钟内喝完。

而新冠疫情爆发前，隋棠都会上健身房踩飞轮、做重训或跑跑步机，每天养成30分钟规律运动的习惯，而尽管疫情扩散后、只能待在家，她也完全不停止锻炼、开始练习跳绳来燃脂，现在一天最多还能跳到1000下！

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