专业有趣又时尚的健康科普杂志书：探索身体机制，拥抱健康新生活

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心理学家张沛超老师在《我的内心无穷大》一书中写道：“我们常常会忽略司空见惯的事物，对于身体部位，一般是哪儿觉得不舒服之后，才能注意到这些部位。”

确实如此，身体健康的时候我们从来不会关注到自己的身体，对有利于健康的建议也不屑一顾，往往是身体哪里不舒服，甚至哪个部位有了损坏之后，才开始后悔。

可是我们的身体部位一旦产生损伤，就很难恢复到原来的状态，时不时停下来好好和身体对话，关爱自己的身体，已经成为必须要做的事情。

我也是通过读《About 关于：出发吧！了不起的身体旅行》这本书，才意识到近几年身体出现的许多小毛病，是在提醒自己，生活的有些方面需要调整。

《About 关于：出发吧！了不起的身体旅行》是由小红书和后浪联合打造的一本杂志书，读起来很轻松，内容丰富全面。

一、流行的就是有效的？听听专家的解读。

• 换肤标配“刷酸”值得跟风吗？什么是医用护肤品？美瞳单纯就是化妆用品吗？

• 美白牙膏真的有让牙齿变白的功效吗？

• 褪黑素保健品助眠，可以放心服用吗？

• 代餐减肥靠谱吗？流行的轻断食、低碳饮食之类的饮食习惯可取吗？

这本书就护肤、脱发、睡眠、减肥等大众关心的话题，和各领域专家进行了访谈，既有深度科普，也对流行趋势、大众困惑进行了解答。

问答的形式避免了专业科普的枯燥难懂，我们可以从书中轻松获得日常生活中，关注身体的小窍门。

关于如何均衡饮食，网上的很多营养学建议都是具体严谨的数据，但实际生活中也只是看看而已，对我们普通人来说，操作难度太大，没有可持续性。

在这本书中，复旦大学附属中山医院营养科副主任医师高键给出了简易版的健康饮食计算方法，那就是用“拳头”进行粗略计算，每天需要吃的食物应该包含：

1拳头大小的动物性食物，2拳头主食，3拳头水果，4拳头蔬菜，外加一点奶制品和豆制品就可以了。

这样形象的换算执行起来就容易得多。

其他如代餐减肥、刷酸护肤、营养补充剂的选择、有氧无氧运动、牙齿矫正、改善失眠等大家关心的日常问题，书中都从专业的角度进行了解答，帮我们消除困惑。

跟随专业科普，来一次对身体的深层探索。

• 到底什么样的护肤品才有效？

• 减肥和抑郁也能扯上关系？