「惊蛰养生」惊蛰已到，养生必须知道这四点！

惊蛰古代称之为启蛰，就是启发的启，标志着仲春时节的开始。惊蛰之后，地底下的昆虫全部开始出动，洞穴中的这些动物也都全都开始出动，惊蛰这个名字就是来源于动物活动的规律。

惊蛰之后大地开始回暖，大地回春，这个时候蛰虫感受到来自大地的暖气，中医学叫做阳气，阳气由地下逐渐返回到地面，地面的土和水都开始变温暖，正如有句诗，“春江水暖鸭先知”。

今天就是惊蛰，我们应该怎样养生呢？

早起早睡防春困

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”

此时万物复苏，应该早睡早起，规律起居，使精神愉悦、身体健康。在起居上，应该随天气冷暖变化适时增减衣服。

惊蛰饮食宜清淡

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饮食上，惊蛰时节应顺应机体阳气苏醒、生发壮盛之势，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

此时如果油腻食物摄入过多，就有碍消化，那这也是导致“春困”的诱因之一，所以惊蛰宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，可以选择菠菜、韭菜、苦瓜、芹菜、春笋、山药、梨、银耳等食物。

情志平缓忌动肝火

情志上，怒气伤肝，是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺”。惊蛰时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。

所以惊蛰时要重视情志养生，在精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易出现头晕、目眩、中风、长痤疮和怕热出汗等疾病。

运动和缓升阳气

惊蛰时期，春暖花开，阳气生发，人们要抓紧激发体内的阳气。但由于此时身体各器官的功能尚未恢复到最佳的状态，所以仍不宜进行激烈的运动。

可以选择散步、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式，有助于健康。在散步时也可以配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

惊蛰已到，养生要抓紧了哟！